1月3日は何の日？「ひとみの日」に学ぶお正月疲れの解消法
【この記事の要約】
本日1月3日は「ひとみの日」です。三が日の最終日、スマホの長時間利用やご馳走の食べ過ぎで「目が重い」「肩が凝る」と感じていませんか？実は、東洋医学において「目は肝の窓」と呼ばれ、内臓の疲れがダイレクトに瞳に現れます。ハピネス鍼灸整骨院では、眼精疲労の解消だけでなく、全身のバランスを整えることで、仕事始めに向けた最高のコンディション作りをサポートします。
1月3日「ひとみの日」の由来と現代の健康課題
1月3日は、その数字の並びから「ひ（1）と（十）み（3）」と読み、瞳を大切にする日とされています。しかし、現代のお正月において、私たちの瞳はかつてないほどのストレスにさらされています。
- SNS・動画視聴の増加： お家時間でのスマートフォン利用。
- 運動不足： 血流が滞り、視神経への栄養供給が減少。
- 睡眠サイクルの乱れ： 夜更かしによる自律神経の乱れが、目のピント調節機能を低下させます。
東洋医学で解き明かす「目」と「内臓」の深い繋がり
ハピネス鍼灸整骨院が大切にしている視点に、「肝受血而能視（肝、血を受けてよく視る）」という言葉があります。これは、肝臓に蓄えられた血液が十分に目に供給されて初めて、私たちは正常にものが見えるという意味です。
| お正月の行動 | 体への影響 | 目への症状 |
|---|---|---|
| アルコール・脂質の過剰摂取 | 肝臓の解毒機能に過負荷 | 目が充血する、乾燥する（ドライアイ） |
| 夜更かし・ブルーライト | 自律神経（交感神経）の過緊張 | ピントが合わない、まぶたのピクつき |
| 猫背でのスマホ操作 | 頚椎の圧迫・血流阻害 | 目が重い、視界がかすむ |
ハピネス鍼灸整骨院による「正月太り・眼精疲労」解消アプローチ
当院では、単に目を温めるだけでなく、原因の根本（ルート）にアプローチします。
1. 肝の機能を高める経絡治療（鍼灸）
足にある「太衝（たいしょう）」などのツボを刺激し、肝の働きを活性化させます。これにより、全身の血流が改善し、目に栄養が行き渡るようになります。
2. 後頭下筋群への深層アプローチ
目の神経と密接に関わる首の付け根（後頭下筋群）を緩めることで、視界をパッと明るくします。「目が開けやすくなった」と多くの患者様から喜ばれる施術です。
【今日から実践】ひとみを守る3つのセルフケア
1月3日の今日、ぜひ意識していただきたいケアをご紹介します。
- 「攅竹（さんちく）」のツボ押し： 眉頭の凹んだ部分を優しく上に向かって押します。
- 20-20-20の法則： 20分スマホを見たら、20フィート（約6メートル）先を20秒間眺めて目を休ませましょう。
- 温罨法（おんあんぽう）： ホットタオルで目を5分温め、マイボーム腺の詰まりを解消します。
まとめ：万全の体調で仕事始めを迎えるために
「ひとみの日」である1月3日は、自分自身の体に意識を向ける絶好の機会です。お正月休みの疲れを明日からの日常生活に持ち越さないために、プロの手によるメンテナンスを取り入れてみませんか？
ハピネス鍼灸整骨院は、新年も皆様の「健康で輝く瞳」と「動ける体」を全力でバックアップいたします。