皆様こんにちは！ハピネス鍼灸整骨院です。
今日1月21日は「料理番組の日」。テレビで見る華やかな料理シーンに憧れますが、現実は毎日の献立作りや長時間の立ち仕事で、身体がヘトヘト…という方も多いのではないでしょうか？
実は、キッチンでの「前かがみ姿勢」や「同じ姿勢での立ちっぱなし」は、腰や肩にとって非常に過酷な環境なのです。今日は、美味しい料理を笑顔で作り続けるためのメンテナンス法をご紹介します。
【キッチンの不調をリセット！】
調理中、無意識に背中が丸まっていませんか？シンクの高さが身体に合わなかったり、片足重心で立っていたりすると、骨盤が歪み、慢性的な「キッチン腰痛」の原因となります。ハピネス鍼灸整骨院では、姿勢矯正を通じて立ち仕事の負担を軽減し、家事が楽になる身体作りをお手伝いいたします。
なぜ料理をすると腰や肩が痛むの？
調理台での作業は、知らず知らずのうちに身体に以下のようなストレスを与えています。
- 「料理首」による肩こり： 手元を見るために頭が前に出る姿勢が、首の付け根から肩にかけての筋肉をガチガチに硬くします。
- 「反り腰」による腰痛： 立ち続けることで骨盤が前傾し、腰椎に圧迫ストレスがかかりやすくなります。
- 足の冷えとむくみ： 1月のこの時期、足元の冷えは血流を悪化させ、全身の筋肉をより硬直させます。
ハピネスが提案する「疲れ知らずのキッチン姿勢」
- 足元に小さな踏み台を： 10cmほどの台に片足を交互に乗せるだけで、骨盤の傾きが抑えられ、腰への負担が驚くほど軽くなります。
- 重心は「土踏まず」に： つま先や踵に偏らず、足裏全体で地面を捉えるイメージで立ちましょう。
- 定期的な「胸開きストレッチ」： 煮込み料理の合間などに、大きく深呼吸をして胸を広げ、丸まった姿勢をリセットしましょう！
まとめ：心も身体も「美味しい」毎日を
バランスの取れた食事は健康の基本ですが、それを作る「あなた」の身体が元気でなければ本末転倒です。もし「料理をするのが辛いほどの痛み」があるなら、それは身体からの黄色信号。
ハピネス鍼灸整骨院で、姿勢を根本から整えてみませんか？私たちが、あなたの毎日の家事をハッピーにするお手伝いをいたします！