【小倉北区・サンリブ貴船】ジャンプやダッシュで膝が痛む…部活生の「成長痛・オスグッド」対策

【小倉北区・サンリブ貴船】ジャンプやダッシュで膝が痛む…部活生の「成長痛・オスグッド」対策と太もも簡単ストレッチ

こんにちは！小倉北区・サンリブ貴船B棟2階にあるハピネス鍼灸整骨院（Happiness整骨院＆鍼灸院）です。

「走ったりジャンプしたりすると膝の下が出っ張って痛む…」
「しゃがむと膝が痛くて、思い切りプレーに集中できない」
バスケットボールやバレーボール、サッカー、陸上部など、日々全力で練習に励む学生さんから多くいただくお悩みです。

これは成長期に多くみられる「オスグッド・シュラッター病」や成長痛のサインかもしれません。骨が急激に伸びる時期に太ももの前側の筋肉が硬くなると、膝のお皿の下にある骨の付着部を強く引っ張ってしまい、強い痛みや炎症を引き起こします。

痛みをかばうクセを防ぎ、早期復帰と柔軟性をサポート

膝が痛いからといって痛みをかばった動きを続けていると、股関節や足首、腰にまで負担が広がり、パフォーマンス低下につながります。

当院では、膝だけでなく太もも全体の緊張や骨盤のバランスを整え、膝にかかる牽引ストレスを根本から和らげます。痛みのないソフトな手技ですので、初めての学生さんでも安心して施術を受けていただけます。

💡 練習後・お風呂上がりに！簡単太もも前ストレッチ

壁に片手をついて立ち、反対の手で足首を持ち、かかとをお尻にゆっくり引き寄せる「太もも前（大腿四頭筋）ストレッチ」を左右20〜30秒ずつ行ってみましょう。

腰を反らさず、膝を真下に向けたまま伸ばすのがポイントです。太ももの前側が柔らかくなるだけで膝のお皿にかかる負担がグッと減りますので、毎日のクールダウンにぜひ取り入れてみてください！

大会でベストを尽くせる身体づくりを応援します

「大事な試合に万全の状態で出たい」「我慢しながら部活を続けたくない」という学生さんや保護者の皆様、どんな些細な違和感でも早めにご相談ください！